1、中医的治疗方式　　从中医角度来看，肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起，首要治疗重点就是让肌肉放松。

2、根据临床看诊经验，热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法。

3、通常只要接受一、两次治疗，肩膀酸痛的状况就能获得大大改善。

(相关资料图)

4、　　不过，大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起，想要从根本解决，对许多人来说有相当的困难度。

5、往往只是需要维修的时间到了，就定期进场来门诊保养而已。

6、虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会自我保健，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救。

7、　　热敷与冰敷　　急性疼痛如扭伤拉伤，有出现红、肿、热、痛的情况时，要进行冰敷。

8、一般来说，通常是意外发生24小时内冰敷。

9、冰敷时，将冰块以毛巾或衣物包覆后再敷在痛处，避免以冰块直接接触皮肤，冰敷进行约10至15分钟即可，以免肌肉冻伤。

10、　　慢性疼痛如肌肉僵硬，要进行热敷，以改善血液循环、促进代谢。

11、一般来说，患处灼热程度已经缓解，且没有伤口的情况下适合热敷。

12、若疼痛感很重，可以考虑冰热敷交替。

13、热敷时用热水浸泡毛巾后拧干，或者直接使用热敷袋、电热毯等，原则就是别烫伤肌肤即可。

14、热敷时间可以比较长，20至30分钟或甚至1小时都可。

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